VerdauungstörungenAllgemeine Tipps für eine gute Verdauung

• Achten Sie auf eine vollwertige, frische und ausgewogene Ernährung.
  Die Speisen sollten fettarm und mild sein. Wer empfindlich ist, nimmt blähende und stopfende Nahrungsmittel gar nicht oder nur in geringen Mengen zu sich.
• Essen Sie keine verdorbenen, abgelaufenen oder minderwertigen Nahrungsmittel.
• Manche Menschen reagieren auch empfindlich auf Produkte, die mit Chemikalien behandelt worden sind. Sie sollten Speisen daher möglichst natürlich zubereiten und Bio-Qualität wählen.
• Passen Sie auch zur Reisezeit auf. Gewöhnen Sie sich langsam an die fremde Küche, verzichten Sie auf zu scharfe und fette Speisen. Diese können besonders bei heißem Wetter das Verdauungssystem belasten.

• Trinken Sie ausreichend – vor allem Wasser, ungesüßten Tee und leichte Saftschorlen. Je nach Statur und Aktivität liegt die ideale Trinkmenge bei eineinhalb bis zwei Litern am Tag.
• Meiden Sie Alkohol, Nikotin und Koffein! Alkohol und Nikotin können die Schleimhäute von Magen und Speiseröhre reizen und die Darmflora stören, ein zu hoher Kaffeekonsum schwächt oft die Gallenblasenfunktion.

• Vermeiden oder reduzieren Sie Übergewicht.
• Ausreichend Bewegung einplanen – Aktivitäten und Sport, vor allem an der frischen Luft, kurbeln zahlreiche Lebensprozesse im Körper an.
• Aktivität und Erholung in Balance! Sorgen Sie für ein ausgewogenes Verhältnis von   Anspannung und Entspannung im Leben. Stress und psychische Belastungen können die Verdauung beinträchtigen, Entspannung dagegen unterstützt die Verdauungsvorgänge.
• Im Rhythmus bleiben! Sorgen Sie für einen möglichst ausgeglichenen und individuellen Lebensrhythmus. Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, haben oft dyspeptische
  Probleme. Die unterschiedlichen Essens- und Schlafenszeiten stören den körpereigenen Lebensrhythmus.
• Und: Lassen Sie es sich gut gehen! Genießen Sie die schönen Seiten des Lebens!
  So kommen Leib und Seele wieder in Harmonie.